さつまいものカロリー
焼き芋っておいしいけど、カロリーが結構あるんじゃないの？心配になりますね！
さつまいものカロリー
グリコの栄養成分ナビゲーターにて、
さつまいものカロリーを調べると次のようでした。
生のさつまいもの状態で、１００ｇあたり、１３２kcal。
ふかしたり、干したりすると水分量が変わるので、カロリー数が変化しています。
主食のご飯（１膳１４０ｇ）、白米の場合、１００ｇあたり、１６８ｋｃａｌとなります。 つまり、ご飯を蒸した芋（１３１ｋｃａｌ/１００ｇ）に変えると同じ重量でも、さつまいもの ほうがカロリーが低く、それでいて腹もちが良いので、ダイエットに効果的ですね！
また、さつまいもの皮は食物繊維がたっぷり含まれていますので、捨てずに一緒に食べましょう。 おなかにもいいですし、便通が良くなると、お肌にもよいですね。
生のさつまいもの状態で、１００ｇあたり、１３２kcal。
ふかしたり、干したりすると水分量が変わるので、カロリー数が変化しています。
主食のご飯（１膳１４０ｇ）、白米の場合、１００ｇあたり、１６８ｋｃａｌとなります。 つまり、ご飯を蒸した芋（１３１ｋｃａｌ/１００ｇ）に変えると同じ重量でも、さつまいもの ほうがカロリーが低く、それでいて腹もちが良いので、ダイエットに効果的ですね！
また、さつまいもの皮は食物繊維がたっぷり含まれていますので、捨てずに一緒に食べましょう。 おなかにもいいですし、便通が良くなると、お肌にもよいですね。